【課程教練簡介】陳政翰教練
【課程理念】
1.以跑步技術為訓練基礎：讓你在一開始接觸跑步，就能掌握這項運動的基礎技術原則，進而跑得更好、更省力。
2.透過力量訓練強化跑步技術：從核心穩定與下肢訓練開始，強化對跑步技術有益處的力量訓練，進而讓好的跑步技術在跑步的過程中維持的更久、更穩定。
3.運用跑步技術與力量實際操作訓練課表：搭配不同的訓練場地與多元的訓練內容，全面提升能力，並協助每位跑步初學者在實際跑步時更加得心應手。
【課程規劃】
1.室內講座課程
2.跑步技術訓練課程
3.跑者力量訓練課程
4.上下坡與山路訓練
5.滾筒肌肉放鬆實作教學
【適合對象】
1.剛接觸跑步這項運動的跑者，希望在一開始就能走在正確的訓練方向。
2.想提升跑步技術，進而跑得更好、更快、更輕鬆的跑者。
3.建立長期跑步目標，想要循序漸進、持續提升的跑者。
--
【課程資訊】
◆ 日期：2023.08.09～2023.11.15。
◆ 時間：課程期間每週三，晚上19:30-21:00，共15次課程。
◆ 地點：以小巨蛋園區周邊為主，並視訓練內容適度調整。(請參考課程表)
◆ 目標賽事 : 2023年11月12日，13k、21k馬拉松賽事
【報名日期與人數】
◆ 即日起至2023.08.02，限額20人，額滿為止。
【課程費用】
◆ 報名期間：即日起至2023.08.02，每人6,980元。
◆ 早鳥優惠：2023.07.24 以前報名，每人5,980元。
【課程福利】
◆ Under Armour 跑步上衣一件(報名時須填寫尺寸，請參考下方尺寸表)。
◆ Under Armour慢跑鞋一雙(第一堂課將於門市試穿指定鞋款，課後將由品牌統一寄送)。
◆ 課程訓練用迷你環狀彈力帶兩條一組。
◆ 課程訓練用深層組織舒緩按摩球一顆。
◆ 2023年11月12日13k、21k馬拉松賽事，凡達成自己賽前與教練討論所設目標UA將贈送精美完跑禮。
◆ 參與訓練營課程與目標賽事，須穿著Under Armour 跑步上衣及慢跑鞋。
【課程相關建議】
◆ 建議自備相關運動錶款，建議型號如下：FR235、FR245、FR255、FR645、FR735、FR745、FR920、FR935、FR945、FR955、Fenix 3系列、Fenix 5系列、Fenix 6系列、Fenix 7系列。
◆ 訓練營期間除教練指定建議之訓練賽事之外，若有其他賽事規劃可事先與教練討論。
◆ 建議認真執行教練安排之課表，並出席每周團練，以達訓練營最佳成效。
◆ 需自行報名參加目標賽事並負擔相關費用。
【注意事項】
◆ 退費說明：報名截止之前可以接受退費，須扣除20%手續費，如提前額滿或超過截止日則無法退費。
◆ 安全說明：請確定無患有氣喘、心臟血管疾病、癲癇症或重大疾病等不適體育訓練之情形。倘因患有痼疾在訓練期間發生問題，報名者需自行付一切責任，絕無異議。
◆ 保險說明：戶外山路課程皆有投保公共安全險。
◆ 肖像權說明：同意主辦單位在本次課程中，得以照相機或攝影機(包括但不限制以任何種類)進行活動過程與個人影像與聲音的紀錄。並得以無償使用報名人在本次活動中的所有個人影像、聲音與姓名，包括但不限制以任何形式進行的出版、發行、展覽、行銷與推廣等各項用途之著作財產權之權力。
◆ 中斷訓練說明：若課程中因個人因素未能參與完整訓練，不得以任何理由申請退還報名費用。
◆ 課程調整說明：主辦單位保留更動課程之權利，依實際狀況調整課程內容。
--
◆ Under Armour 跑步上衣一件(報名時須填寫尺寸，請參考下方尺寸表)。
男生尺寸（請以美版尺寸為挑選依據）
女生尺寸（請以美版尺寸為挑選依據）
