在你心目中，「跑者力量訓練」應該是一個什麼樣的課程？
初學者或是受過傷的人說
→ 強化跑者基礎肌肉力量，並且有效避免跑步運動傷害。
想要進步的人說
→ 提升跑步效率，以達到跑得更快、更久、更輕鬆的目的。
認真吃課表的人說
→ 透過肌肉力量與技術的提升，讓備賽期的跑步課表訓練整體效益更好。
每次比賽都爆掉的人說
→ 在比賽當中，讓身體能全程維持良好的姿勢與動作，並有足夠力量可以支撐整場比賽。
無論你是哪一個？「Coach Hank 跑者力量專班」就是為此而設計。
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【課程特色】
1.系統化：
以「KFCS跑者力量系統」為基礎，並搭配「Pose Method 跑步技術理論」完整建構而成的跑者力量訓練。從優化身體素質開始，接著提升呼吸核心穩定與雙腳支撐身體的能力，最後強化跑者專屬的彈跳能力與動作轉換訓練。
2.個人化：
不同週期皆有不同的訓練課表內容，並依照不同能力來給予不同動作難度與訓練強度的相關建議，是目前最接近個人化安排的跑者力量訓練課程。
3.週期化：
以多數跑者的年度目標來搭配力量週期規劃課程內容，從基礎期、進展期、巔峰期到競賽期，每個階段皆對應到相關的跑步訓練週期，讓力量課表與跑步課表相輔相成。未來更可以學習如何自行搭配不同比賽週期，來進行相對應的力量課表訓練。
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【課程對象】
1.需要教練協助調整正確動作的力量訓練的初學者。
2.想強化力量與技術，藉以提升跑步運動表現的中階跑者。
3.想要有一套力量訓練系統搭配自主課表訓練的嚴肅跑者。
4.無法參加實體課程，但又需要有教練協助力量訓練的自律跑者。
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【實體課程資訊】
◆ 日期：2021.10.06~2021.12.22
◆ 時間：課程期間每週三，晚上19:30-21:00，共12次訓練。
◆ 地點：小巨蛋園區「北田跑站」訓練中心。
【實體課程報名日期與人數】
◆ 即日起至2021.10.04，限額8人，額滿為止。
【實體課程費用】
◆ 報名期間：即日起至2021.10.04，每人4,980元。
◆ 早鳥優惠，每人4,580元（2021.09.27 以前報名）。
◆ 舊生優惠，每人4,280元（2021.09.27 以前報名）。
◆ RunningQuotient白金會員優惠，每人4,280元（2021.09.27 以前報名）。
【實體課程福利】
◆ 課程訓練用迷你環狀彈力帶一組。
◆ 課程訓練用長型環狀彈力帶一組。
◆ 課程訓練用深層組織舒緩按摩球一顆。
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【線上課程報名日期與人數】
◆ 即日起至2021.10.04，不限人數。
【線上課程費用】
◆ 報名期間：即日起至2021.10.04，每人2,400元。
◆ 早鳥優惠，每人2,160元（2021.09.27 以前報名）。
◆ 舊生優惠，每人1,800元（2021.09.27 以前報名）。
◆ RunningQuotient白金會員優惠，每人1,800元（2021.09.27 以前報名）。
【線上課程安排】
◆ 課前預習影片：
報名同學皆可獲得示範動作解說影片，在正式上課前就可以預先練習準備，即使未來有新的課程動作規劃，原本的動作模式將會是重要的課程訓練基礎。
◆ 動作難度分級：
每一項動作皆有完整的進階退階動作，並於課前預習影片詳細解說，任何程度的跑者皆可選擇適合自己能力的動作進行訓練。
◆ 實況動作調整：
課前15分鐘為實況動作解說調整，教練會提醒當天較為重要的動作注意事項，且對於自身動作有疑問的同學可現場發問並由教練線上實況給予調整建議。
【線上課程注意事項】
1.使用 Google Meet 進行課程，請保持設備(電腦、手機、平板)網路訊號良好。
2.請準備瑜珈墊、長版彈力帶與迷你彈力帶輕重各一，以及適合自己能力的負重器材。
3.課程準時線上開始，請大家準時。
課程活動區：https://www.facebook.com/events/534160757651892
報名連結：https://c4g.kktix.cc/events/coachhank-strength-for-runners-2021q4